V detskom veku je správne držanie tela kľúčové pre zdravý vývoj pohybového aparátu. Bohužiaľ, moderný spôsob života a znížené množstvo pohybu a jeho samotná variabilita má za následok zvýšený výskyt problémov s chrbticou, ako sú skolióza a chybné držanie tela. Tieto problémy môžu viesť k dlhodobým zdravotným komplikáciám a to najmä do budúcnosti pokiaľ nie sú správne riešené. Pravidelné cvičenie a správna pohybová aktivita sú kľúčovými prvkami v prevencii a liečbe týchto problémov.
Vedeli ste, že dievčatá majú 10x väčšie riziko vzniku skoliózy ako chlapci?
Čo je skolióza?
Skolióza je deformita chrbtice, pri ktorej dochádza k jej abnormalnému zakriveniu do strany a k rotácií stavca. Chrbtica sa vychýli do strany, pričom zakrivenie môže byť v tvare písmena "C" alebo "S".
Môže sa vyvinúť v dôsledku genetických faktorov, ale súčasne môže byť spojená aj s nesprávnym držaním tela, slabými svalmi chrbta a nedostatočnou fyzickou aktivitou. Skolióza sa môže prejaviť už v detskom veku a môže sa postupne zhoršovať, ak sa nevenuje dostatočná pozornosť správnemu cvičeniu a rehabilitácii.
Dôvod vzniku:
Hoci presná príčina idiopatickej skoliózy nie je známa, výskumy naznačujú, že môže byť výsledkom kombinácie genetických, biomechanických, neurohormonálnych a environmentálnych faktorov. Niektoré štúdie identifikovali určité gény spojené so zvýšeným rizikom rozvoja skoliózy, čo naznačuje genetickú predispozíciu.
Diagnostika:
- Fyzikálne vyšetrenie: Zahŕňa sklonové testy (napr. Adamov test), kde sa hodnotí asymetria trupu a výška ramien.
- Röntgenové vyšetrenie: Najdôležitejšia metóda na meranie uhla zakrivenia (Cobbov uhol), čo pomáha určiť závažnosť skoliózy.
- MRI alebo CT: Používa sa pri podozrení na sprievodné ochorenia alebo komplikácie.
Dôležitosť cvičenia pri skolióze
Pravidelné cvičenie má zásadný význam pre deti so skoliózou. Pomáha posilniť svaly chrbta a trupu, zlepšiť flexibilitu chrbtice a korigovať držanie tela. Okrem toho cvičenie podporuje celkovú kondíciu dieťaťa, čo prispieva k jeho celkovému zdraviu a pohode.
Niektoré konkrétne výhody cvičenia pri skolióze zahŕňajú:
- Zlepšenie svalovej rovnováhy: Cvičenie pomáha vyrovnať svalovú nerovnováhu, na ktorej je potrebné pri skolióze pracovať.
- Zlepšenie flexibility a dýchania: V praxi sa zameriavame aj na správne dýchanie a zlepšenie flexibility, nakoľko pri vyšších stupňoch skoliózy dochádza aj k zmene stereotypu dýchania, či zníženému rozsahu pohyblivosti v jednotlivých kĺboch.
- Posilnenie hlbokých stabilizačných svalov: Cvičenia zamerané na posilnenie svalov trupu (core) sú kľúčové pre stabilizáciu chrbtice a zníženie tlaku na jej jednotlivé segmenty.
- Prevencia progresie skoliózy: Správne cvičenia môžu pomôcť spomaliť alebo zastaviť zhoršovanie zakrivenia chrbtice.
Záver
Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou zdravého vývoja detí, najmä tých, ktoré čelia problémom ako skolióza alebo chybné držanie tela. Správne zvolené a pravidelné cvičenie môže nielen zmierniť symptómy, ale aj predísť zhoršeniu týchto stavov. Preto je dôležité, aby rodičia venovali pozornosť pohybovým aktivitám svojich detí a v prípade potreby konzultovali vhodné cvičenia s odborníkmi, ako sú fyzioterapeuti alebo ortopédi. Starostlivosť o správne držanie tela a zdravie chrbtice je investíciou do dlhodobého zdravia a kvality života dieťaťa. Pokiaľ potrebujete poradiť, či skonzultovať problém vášho dieťatka, neváhajte nás kontaktovať.