Ako fyzioterapia môže pomôcť pri liečbe bolesti sedacieho nervu?
Ischias, tiež známy ako zápal/dráždenie sedacieho nervu, je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa ľudia stretávajú pri bolesti dolnej časti chrbta. Tento stav sa prejavuje ako ostrá alebo pálčivá bolesť, ktorá môže vystreľovať od spodnej časti chrbtice cez sedací nerv až po zadok a nohu. Bolesť môže byť veľmi nepríjemná a obmedzujúca, a preto je dôležité poznať spôsoby, ako ju zmierniť.
Čo je ischias?
Sedací nerv (nervus ischiadicus) je najdlhší nerv v ľudskom tele, ktorý vedie od dolnej časti chrbtice cez boky, zadok a zadnú časť stehien až po chodidlá. Ischias vzniká, keď je tento nerv podráždený alebo stlačený, čo môže byť spôsobené rôznymi faktormi, ako napríklad:
- Herniácia medzistavcovej platničky: keď platnička medzi stavcami vystúpi a tlačí na sedací nerv.
- Zúženie miechového kanála (spinálna stenóza): zúženie miechového kanála môže tlačiť na nervové korene.
- Piriformis syndróm: sval piriformis, ktorý sa nachádza v oblasti sedacích svalov, môže tlačiť na sedací nerv, čo vedie k bolesti. V súčasnosti už vieme, že nie len sval piriformis vie dráždiť tento nerv, ale aj okolité svaly.
Príznaky ischiasu:
- Bolesť dolnej časti chrbta: vystreľujúca do sedacích svalov a dolnej končatiny.
- Necitlivosť a mravčenie: v dolnej časti tela, najmä v oblasti sedacích svalov a hamstringov.
- Zhoršenie príznakov: pri dlhšom sedení, státí alebo ohýbaní.
- Bolesť objavujúca sa v noci.
Ako môže pomôcť fyzioterapia?
Fyzioterapia je jednou z najúčinnejších metód liečby ischiasu. Cieľom fyzioterapie je zmierniť bolesť, znížiť tlak na sedací nerv a zlepšiť celkovú funkciu tela. Fyzioterapeutický plán sa zvyčajne skladá z niekoľkých kľúčových zložiek:
- Manuálna terapia: mobilizácia, uvoľnenie sedacích a okolitých svalov, neuromobilizácia
- Automobilizačné cvičenia na doma
- Cvičenia na posilnenie sedacích svalov, hamstringov, stredu tela
- Fyzikálna terapia
- Edukácia
Kedy navštíviť fyzioterapeuta?
Ak máte pretrvávajúcu bolesť chrbta alebo dolných končatín, ktorá trvá viac ako niekoľko dní a ovplyvňuje váš každodenný život, mali by ste zvážiť návštevu fyzioterapeuta. Včasná intervencia môže zabrániť zhoršeniu stavu a urýchliť proces liečby.
Záver
Ischias môže byť veľmi bolestivý, ale fyzioterapia ponúka účinné riešenia, ktoré zmiernia bolesť a pomôžu vám vrátiť sa k bežným aktivitám. Cvičenia na posilnenie svalov, manuálne techniky a správne pohybové návyky môžu výrazne zlepšiť kvalitu života pacienta s ischiasom. Pokiaľ by vás zaujímali cviky, ktoré si môžete pri tomto probléme odcvičiť, neváhajte navštíviť náš Instagram.